jak bf

dorcius-luzik:) ja mam dokladnie tak jak Ty-obsesje na punkcie brzuszka,tylko ze chyba nasz %bf sie nieco rozni Powie mi ktos w koncu cos o tym białku na noc i innych suplementach Bo ktos tu sie skupil na jakichs zdjeciach:P a w ogole to mozna rozwalic ta kapsułke Tse bo nie umam jej połknąc

[...] kulturysta tylko chce cwiczyc dla samego siebie, zeby dobrze sie czuc i troszke zwiekszyc obwody. Nie chce byc wielki. Do tego bede biegal 2 razy w tygodniu HIITa zeby BF zachowac taki jak mam:) no i boje sie tych 2 bardzo trudnych technicznie cwiczen... nie chce skonczyc na izbie przyjec Zmieniony przez - Kryptonate w dniu 2009-09-04 16:31:27

po co ci te ingo o wyliczaniu bf zrób tak jak piszemy nie w teoretyka bedziesz sie bawił

[...] porównywać. Natomiast sylwetka Ojana wydaje się najmniej ostra. Poza nr 2 Rutkow - 3pkt Jezoo - 2 pkt Ojan - 1 pkt Jak dla mnie w tej pozie Rutkow wypada najlepiej i wygląda jakby miał najniższy bf%. U pozostałych uczestników sylwetka trochę bardziej "miękka", choć jest to moja subiektywna ocena. Poza nr 3 Rutkow - 3pkt Ojan - 2 pkt Jezoo -1pkt [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Dobra jestem na cyklu 3 tyg 2x bite 300 w tyg (pn, czw) nie zrobiłem badań przed cyklem... I to jest mój duży błąd na starcie. Czy jak dokupie teraz enana 250 zamiast tej 300 to będzie coś gorzej szło czy tak samo? Kiedy teraz wykonać badania? Odczuwam lekkie pieczenie w sutkach i w dotyku czuć gruczoł a [...]

Czyli robić masę? Tak jak było już pisane w Twoim poprzednim temacie(czy w zasadzie nawet 2 tematach), przy tym bf możesz masować. Co więcej, jak masz jak pojawia Ci się jakieś pytanie, a założyłeś temat 1-2-3-4 dni temu, to nie musisz rozpoczynać nowego wątku. Pytaj w starym. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-08-31 09:36:54

[...] w granicach 10-12% jedynym wyjątkiem były okresy masowe na siłowni gdzie ten BF wychodził trochę wyżej. Myslę że wszystko wyjdzie w praniu i trzeba po prostu testować jak organizm najlepiej będzie reagował i jak się będę czuł. Teraz planuje pobawić się Carb Targetingiem, gdzie posiłki poranne składają się z białka i tłuszczu a ładowanie [...]

Nie rozumiem, to jaki cykl Ty teraz konczysz? A jak doszles do bf 8%?? tak w skrocie? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-21 23:02:19

[...] 6. DIETA: jest, w tej chwili poczatek redu, odrazu wskoczylem na ~2600kcal -białko: nie pamietam -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyzej caly czas cos bylo 8. TRENING: split 5x/w 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak{:-( 11. POZIOM BF%: teraz z 12-15 kostke [...]

[...] duzy bf czy za malo masy przeciez to chyba widac... "zamiast mu poradzic co powinien dalej robic aby nie bylo slabo..." I co mam mu poradzic zeby nie bylo slabo, jak nie wie to niech przeczyta forum ... pozatym chyba powiedzialem mu co ma poprawic... A cos ty sie tak do mnie uczepil, sa tacy co pisza jedno albo dwa slowa zupelnie bez [...]

zależy ile masz tego tłuszczu i jak ostrą redukcję chcesz zrobić jak po prostu trochę zrzucić tylko a bf masz w miarę spory to nie musisz brać bcaa.

[...] 105kg i mialem duzo lepsze wyniki siłowe, ale wtedy mialem 20 lat i inne priorytety. Zredukowalem wage i teraz zalezy mi tylko na rzeźbie nawet jesli w ciuchach mam wyglądać jak szczypior. Definicja przedewszystkim, jestem juz za stary na robienie potężnej masy i nie mam na to czasu niestety. A low carb bardzo mi sie podoba. Jedyny problem tej [...]

[...] 14%, dlatego, że stosunek tłuszczu do mięśni się nie zmieni bo masa obu tkanek poleci. Jeżeli o takie chudnięcie Ci chodzi to clen Ci nie jest potrzebny, zrób sobie jeszcze większą głodówkę niż masz teraz i zobaczysz jak waga będzie galopowała w dół. No i clenbuterol to nie jest to samo co clomid Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-30 16:00:11

[...] wiem -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omo,prolo po 10 strzalow i 100 mety jak mialem 16 lat, deca i prolo po piec strzalow i meta 60 70 tabsow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie 2 lata 11. POZIOM [...]

Nic z tego nie rozumiem: Za duzy poziom bf, a tendencja do chudniecia? To po co Ci towar? Tłuszcze - jak najmniej??? O diecie zero pojecia raczej, wiec po co towar???

Dokładnie jak wyżej Panowie. Sam fakt zredukowania tkanki tłuszczowej poprawi proporcje ciała. Martwić się możesz, jak zbijesz poziom bf, a piersi będą nadal. Wtedy na pewno warto wybrać się do lekarza i wykonać szereg podstawowych badań.

Jak dla mnie keto saa i masa mięśniowa nie idą w parze Bo koorwa nie idzie i tyle. Sam reklamowałem keto jak zrzucałem 32kg. Wszelka poprawa parametrów (morfo,hormony, lipidogram itd) w tej diecie wcale nie wynika stricte z diety tylko z utraty BF. Teraz to wiem :-) Nie daj się kolego oszukać teoriom głoszonym przez RP (myślę, że nim też się [...]

[...] zjeść teraz od początku października do chwili obecnej przytyłem 14kg 0 białka z proszku bf był 10% około teraz jest około 15 więc uważam to za sukces to tylko dieta białko to uzupełnienie diety od tego masa nie idzie jak chcesz cos na mase popytaj o metanabol albo odrazu weź kilka tego typu rzeczy bo z takim podejściem to nigdzie nie zajedziesz

zazwyczaj jak ktos pisze ze ma 6/7 % bf to po fotce okazuje sie ze jest kolo 10 albo lepiej ;-) nie sugeruje ze sciemniasz ale bedziesz bardziej wiarygodny...

[...] Teraz, gdy doszedłem do przyzwoitego poziomu bf nadszedł czas na mase. I tutaj takie przemyślenie: kontrolować przyrost wagi na poziomie ok.1kg miesięcznie czy na początku(jako, że nie byłem na diecie na masie) pozwolić sobie na trochę wiecej z racji tego, że na początku masa jednak wchodzi lepiej? Wiem, że są ograniczenia co do ilosci [...]